السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .
مثال عن وجبة كبيرة 😊 ، اذا حابه ابدا يومي بوجبة مشبعه حتى وجبتي الثانية .
توست بني مع حشوة صدور تركي ، لبنة ، خس وطماطم وجبنة ، بيضة ، حبة كيوي + لوح لوز غالبا اخذه مع كوب شاي اخضر بعد الوجبة .
هذا مثال في اليوم الي اكل فيه نشويات لان حاليا اغلب وجباتي تعتمد على الدهون و البروتين و الخضروات اكثر النشويات ليست بشكل يومي في وجباتي .
كم وجبة تاكلوا في اليوم ؟
