عليكم ورحمة الله وبركاته .
اللهم بلغنا رمضان ، تركيزي معاكم على شهر رمضان انظمة وعادات صحية لان اذا دخل رمضان من دون توعية احس بنخسر شهر جدا مهم صحيا نقدر نعدل فيه الكثير من العادات السيئة .
اطعمة نحاول نركز عليها في وجبات السحور ، بس ما ناكل كبسة ومعاها سلطة خس وخيار وثاني يوم نقول عطشانين مع ان اكلنا سلطة خس وخيار 
في المقابل اطعمة نتجنبها لانها تسبب العطش مثل الملح في المخللات ، السكر من الحلويات ، صلصة الصويا، المشروبات الغازية المقالي .
