السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .
اثبت هذا النظام فعاليته نظام الصيام المتقطع و له عدة انواع حسب طبيعية الاشخاص . .
قبل كل شي الصيام سلوك ديني وسنه الصيام يومين في الاسبوع تلخص اهم انواع الصيام التي يمكن اتباعها .
ولكن لكم بعض الانواع الاكثر فعاليه في انواع الصيام المتقطع . .
لزيادة فعالية النظام :
-كسر الصيام باللحوم و الخضروات و الفاكهة .
-شرب الكثير من الماء .
-في حالة الذهاب الي النادي يضاف الكربوهيدرات الي الوجبات .
-ممارسة الرياضة
?فوائد الصيام المتقطع :
١-يقلل مقاومة الانسولين ويحميك من النوع الثاني للسكر.
٢-يمكن ان يحمي من الاصابه بالزهايمر .
٣-يقلل الإجهاد.
٤-يجعلك تأكل وجبات اقل .
٥-مفيد لصحة القلب .
٦-يساعد في انقاص وخسارة الدهون و الوزن .
السلام عليكم
اريد انا اعرف اكثر عن الصيام المتقطع
ولك جزيل الشكر والتقدير
موضوع كامل عنه في قسم انظمة صحية