السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .
.
اصبحنا واصبح الملك لله .
.
من الأطعمه الي يخاف الكثير يستهلكها خلال الحمية الغذائية هي الطحينة او عصارة السمسم هناك نوعان طحينة من السمسم الكامل و طحينة من السمسم المقشور وهي اغلب المتوفر في السوق .
.
الطحينة مصدر طاقة لايستهان به والدهون التي تحتويها هي دهون صحية التي تساعد على تحسين صورة الدم ولا تحتوي علي الكوليسترول الضار .
.
تحتوي البروتين و حمض الفوليك ، فيتامين أ فيتامين ب١ ومعادن كالملي والفسفور و المغنيزيوم و الزنك و الحديد . .
استهلاكها يكون بحذر وتكفي ملعقة واحدة فقط منها مع التمر مثلا كوجبة قبل التمرين تمنحك طاقة لامثيل لها .
.
حياة صحية من دون حرمان مع الاعتدال هي الافضل بكل تأكيد ✌?
