تعد المكسرات مصدر دهون صحية .
.
كل وجبة خفيفه مسموح لنا ٢٠٠ سعر حراري ، المكسرات من احدى الوجبات الخفيفه المناسبه جدا ونقدر نضيف لكل ١٠٠ سعر حراري منها لاستكمال ال٢٠٠ سعر حراري :
تفاحة .
موزة صغيرة .
٢ مكعب سوكلاته داكنه .
كوب كابتشنيو .
ملعقة طعام زبدة فول سوداني .
٣ حبات رايس كيك . .
مسموح لنا يوميا ثلث كوب مكسرات يفضل بكل تاكيد المكسرات غير
المحمصة وغير المعالجة .
