السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .
.
#فقرة #سعرات_خلود #معلومات_عامة .
.
المكسرات لخصتها لكم في بوست صغير يساعدك للرجوع له وقت ماتحبوا .
.
المكسرات جدا مفيدة وصحية للقلب ، غنية بالالياف و البروتين والدهون الصحية غير المشبعه خاصة النيئة غير المحمصة والتي لا تسبب ارتفاع الكوليسترول .
.
تحتوي على فيتامين أ و فيتامين د و كالسيوم واوميجا ثري ، ماغنيسوم و فيتامين سي ، حديد فيتامين ب٦ و بوتاسيوم .
_______________
✂️الحصة اليومية من المكسرات ثلث كوب مايعادل ٢٦٦ سعر حراري تقدروا تقسموها على وجباتكم خلال اليوم .
_______________
?لماذا نفضل النيئة عن المحمصة :
لان المحمصة الدهون الصحية فيها تتحول بدهون مشبعه تؤثر بالسلب على صحة القلب .
.
.
