حبه طماطم مبشورة بروكلي مقطع فلفل اصفر مقطع حطيتهم كلهم في مقلاه بارده مع ملعقه صغيرة زيت زيتون .
،
على حرارة متوسطة خليتهم ١٠ دقائق بعدها كسرت البيض في النصف وغطيتها ٥ دقائق في اخر لحظات اضفت شريحة جبنة لايت وبالعافيه.
تؤكل مع نصف خبز بر الوجبة مناسبه للحميات قليله الكارب
