?في الطبق ٢٠٠ جرام مكرونة بولونيز ٣٧٥ سعــر حراري . .
.
✔️وصفة صلصة البولونيز :
نصف كيلو لحم مفروم طازج قليل الدسم
بصله مفرومة ناعم
اعشاب مجففة إيطاليا
ملعقة صغيرة ملح
عصير ٤حبات طماطم + ثلاث فصوص ثوم في الخلاط
ملعقه طعام معجون طماطم
فلفل حار حبه كاملة
___________________
في الاول نضيف اللحم المفروم من دون اي دهون ونقلب حتى يتغير لونه بالكاملً بعدها نضيف البصل المقطع و البهارات ونقلب جيدا نتركها ٥ دقائق – نضيف عصير الطماطم ومعجون الطماطم ونخفض الحرارة ونخليهم ٢٠ دقيقه في النهايه نضيف رشة الملح وتضاف للمكرونة المسلوقة مسبقا وبالعافيه .
___________________
#دايت#ريجيم#رجيم#دايت_صحي #رجيم_صحي #دايتيون#دايت_المحبوب #رياضة#جيم#نادي#تمارين#رشاقة#تخسيس#تنحيف#نظام_صحي #نظام_صحي #مكرونة#وصفات#وصفتي#وصفات_طبخ #مدربة#بروتين#تنسيق#تنسيقات#طالبات#معلمات#وصفات_سهلة#مكرونة_خلود
