🟢كل عشرة آلاف خطوة تحقق لك حرق ٤٤٠ سعر حراري 🟢
.
.
مطلوب نكون أشخاص نشيطة تتحرك للحصول على أفضل نتائج ، اذا ماعندي اجهزة رياضة تقدري في المنزل تحقيق خطوات فقط باتباع المعادلة في الصورة .
.
الخطة كالاتي :
كل ساعه خلال اليوم اختاري منها ١٠ دقائق او اكثرلتحقيق خطواتك . .
الشخص الطبيعي يوميا يمشي من ٣٠٠٠/٤٠٠٠ خطوة لكن الأشخاص الي نشاطها اكثر تصل خطواتها ل ١٠٠٠٠ خطوة وأكثر خلال اليوم. .
بدون ضغط ٦٠٠٠ خطوة جيدة جدا وكل ماحققتي خطوات اكثر أفضل لك . .
