نصائح لشتاء دافئ – النوم

. ❄️معلومة [٢] :

الجوع وعلاقته بالسهر

_____________________

ليلا تنخفض معدلات السكر بالجسم ولان من المفترض ان تكون انت في هذا الوقت نائم فالجسم لا ينبه بانخفاض الجلوكوز في الدم ، ولكن عندما تكون مستقيظ في هذا الوقت المتأخر من الليل ستكون الاستجابة الطبيعيه لهذه الإشارات ان تبدا في البحث عن الاكلً لتعويض هذا الانخفاض .

فالطبيعي ان الجسم يستهلك الأكل طوال اليوم خلال النهار ويستخدمه في النمو و الاستشفاء ليلا خلال النوم .

___________________

❄️نصيحة [٢]:

❄️الذهاب الي الفراش مبكّرا قدر الامكان .

❄️التخلص من اي مؤكلات داخل غرفتك . و وضععها في المطبخ في مكان يصعب الوصول اليه كأرفف مرتفعة مثلا .

❄️اذا كان ولا بد من السهر فحاول اذا شعرت بالجوع ان تبتعد ابتعاد تام عن المأكولات الدهنيه والنشويه انا اتعامل مع هذا الجوع باكل الخيار مشبع جداا وسعراته قليله . ❄️تنظيم ساعات النوم علي ان لا تقل عن ٨ ساعات والاهتمام بوقت القيلولة . .

.

#نصائح_خلود_لشتاء_دافئ