نظام الصيام المتقطع

من الانظمة الشائعه الان هي #نظام_الصيام_المتقطع … .

في هذا النظام :

من السادسة صباحا وحتى الظهر نشرب فقط : الماء و المشروبات الساخنه و الكثير من الماء .

.

من الظهر و حتى المغرب نبدا في تناول وجباتنا جميعها خلال هذه الفترة وتكون منوعه : نشويات + بروتين + خضروات + الفواكه و الدهون الصحية .

.

من بعد المغرب وحتى وقت النوم يفضل الامتناع عن المشروبات المنبهة ونكثر من الماء ولا ننام قبل ساعتين من اخر وجبة .

.

.

الي جرب النظام يكتب رأيه !!

.

.

ويبقي النظام الافضل هو تقسيم الوجبات خلال اليوم لخمس وجبات بينهم ٢-٣ ساعات . #دمتم_بود

.

________

للمزيد تابعني على

@kholoudabouzid