مرحبا خلود يعطيك العافية على المجهود الرائع بصراحة كل نظام احلى من الثاني بس انا عندي سؤال, أغلب الانظمة الموجودة في المدونه فيها مايقارب 1300 سعرة وانا احتياجي 1636 سعرة هل اقدر اكمل احتياجي بأشياء غير صحية مثل الايس كريم او الدونات
وشكراا
شكرا لك ولتواصلك ، تقدر تضيف وجبه زياده ضمن احتياجك اليومي مع الاخذ بالاعتبار باقي العناصر الغذائيه
مرحبا خلود يعطيك العافية على المجهود الرائع بصراحة كل نظام احلى من الثاني بس انا عندي سؤال, أغلب الانظمة الموجودة في المدونه فيها مايقارب 1300 سعرة وانا احتياجي 1636 سعرة هل اقدر اكمل احتياجي بأشياء غير صحية مثل الايس كريم او الدونات
وشكراا
شكرا لك ولتواصلك ، تقدر تضيف وجبه زياده ضمن احتياجك اليومي مع الاخذ بالاعتبار باقي العناصر الغذائيه