السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .
.
.
جديد 🥁جديد 🥁جديد 🥁جديد 🥁
———————————————
نظام ١٣٠٠ سعـــر حراري ، لانه الاكثر طلبا مني ، الارقام الي تحت كل وجبـــة هي عدد السعرات الي المفروض وجبتك لا تتجاوزها ، حتى لو راح تغيروا في السعرات اعملوا حساب تعدلوا سعرات باقي الوجبات .
.
هنا التقسيمة :
الفطور 300 سعر حراري .
اول وجبـــة خفيفه 200 سعـــر حراري .
وجبـــة الغذاء 350 سعـــر حراري .
ثاني وجبـــة مفتوحة 150 سعـــر حراري .
وجبـــة العشا 300 سعـــر حراري .
.
هذي الانظمة هي مجرد طرح أفكار تقسيم الوجبات خلال اليوم مش المفروض انك تكرر نفس النظام عدة ايام ولباقي الانظمة مثبته هايلايت انظمتي .
.
.
اذا حابين اكثر من الانظمة اكتبولي في التعليقات والضغوط اعجاب لمزيد من الانظمة الجديدة فقط اكتبولي اقتراحتكم واي سعرات حرارية تحبوا اكثر منها .
.
