منيو اليوم أضفنا فيه عنصر باللون الاخضر في كل وجبة
ونقدر ننوّع في الخضروات و الفاكهة المتوفرة باللون الاخضر .
وجبة الفطور :
بيض
فلفل اخضر
جبن قريش مع طماطم وزيت زيتون
وجبة خفيفة :
طبقات الزبادي اليوناني مع الشوفان
+ كيوي
وجبة الغداء :
كوب مكرونة مع صلصلة اللحم المفروم + جرجير
وصفتها ؛ في قدر على النار أضيف زيت الافوكادوا مع اللحم المفروم اول مايبدأ يتغير لون اللحم الي اللون البني بالكامل ، نضيف البصل ، الجز و الكرفس و الطماطم المبشورين ، ثم نضيف البهارات المشكلة مع الفلفل الأسود والملح وملعقتين معجون طماطم أضيف كوب ماء ثم ثم اخفض الحرارة ونغطي القدر لتنطبخ وتتسبك عند التقديم تضاف المكرونة المسلوقة وتقلب معاً.
بعد تمرين ساعه
وجبة بعد التمرين
ارز ابيض بسمتي
دجاج تكا
سلطة اللبن
مع النعناع المجفف + فلفل اخضر
