مشروب لذيذ لذيذ لذيذ(ماتتعدى ٢٥٠ سعـــر حراري ) اتمنى تجربوه مفيد غني بالالياف والمعادن والفيتامين وكمان غني بالبروتين وجبـــة مشبعه لبداية نهار كله نشاط باذن الله .الي عندهم نقص حديد ومايحبوا طعم السبانخ اوعدكم ماراح تعرفوا ان فيها سبانخ ابدا .
بداية لتسهيل تحضير السموذي جربي تفرزني الفواكه المتوفرة عندك في اكياس صغيرة كل كمية تكفي لاستخدام مرة واحدة بحيث تطلعي الكيس من الفريزر على الخلاط مباشرة .
طريقة تكوين السموذي :
اختاري مادة سائلة
حليب اي نوع نباتي او حيواني
ماء او ماء جوز الهند
زبادي يوناني
اختاري نوع او نوعين من الخضروات الورقية لاضافة الفيتامين لمشروبك:
مثل السبانخ الخس او الكال
اختاري صنف او صنفين من الفاكهة لاضافة حلاوة :
اي نوع من الفواكه مسموح ضمن حدود نظامك المتبع
للنكهة ممكن تضفي :
عصرة ليمون
نعناع
خلاصة الفانيلا
قرفة
بودرة الكاكو
صنف بروتين او اكثر حسب الكمية المستخدمة بحيث تناسب احتياجك :
سكوب بروتين
بودرة زبدة الفول السوادني
الشوفان
الزبادي اليوناني
الافوكادوا
بذور الشيا
مكسرات نية
انا اليوم اضفت :
نصف كوب حليب شوفان
نصف موزة مجمدة
كوب توت مع فراولةمجمدة
سبانخ
سكوب بروتين بنكهة الفانيلا
اكتبولي مكونات السموذي المفضلة عندكم؟؟
بطل الوصفة اليوم بروتين جيم كوين من سبورتر
كود خصم سبورتر SPR-LODY
