السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بما اننا في اوقات اختبارات راح اركز شوي على الوجبات الخفيفه المناسبه لوقت المذاكرة وتكون لها فايدة ممتازة في المساعدة علي النشاط و التركيز .. ?الموز :
يحتوي فيتامين 5 الذي يساعد أنسجة الدماغ علي إفراز الدوبامين الذي يؤثر علي تدفق المعلومات في الدماغ وهو يحسّن المزاج ويعالج الاكتئاب .
____________
?المكسرات :
تحتوي فيتامين E , B6 وحمض الفوليك و اوميجا 3 , وهي مهمة للدماغ مثل اللوز و الجوز والكاجو و البندق والفول السوداني .
________________
?بذور الشيا:
تحتوي احماض امينية غير مشبعه اوميجا 3 والتي تعزز من المدى الادراكي ، كما انها تحتوي الكالسيوم الذي يمنع هشاشة العظام .
ملعقة صغيرة منها تحتوي ٣٤ سعر حراري .
_________________
?الزبادي : يعزز انتعاش العضلات و يحسّن جهاز المناعه ويخفض ضغط الدم ويحسن بالتاكيد صحة العظام . ويحسن الجهاز العصبي .
. ?الوجبة عبارة عن : علبة زبادي اكتيفيا مقدمة مع ملعقة صغيرة بذور الشيا ،
____________
قلوبات نيه من#الرفاعي قولوا لهم قلوبات نيه فيها بيكان وجوز ولوز وكاجو وفستق وكلهم ني غير محمص ?? ، موزة ناضجة ?
____________
?قدميها لنفسك او لأطفالك ? .
مدونه جميله ومفيده