السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
.
.
#غدايا اليوم بدون بروتين #الحمد_لله ، تغيير ومليت الصراحة من اللحوم . تقدري تضيفي دجل او لحم او بيضة مسلوقة .
.
الي مايحب البروكلي ضيفي شريحة جبنة لايت ودخليها الميكرويف ١٠ثواني تذوب ويطلع لذيذ جدااا البروكلي مسلوق خمس دقائق فقط وبعدها حطيت شريحة الجبن ودخلتها الميكرويف .
.
معلومة ان البروكلي فيه بروتين ?كوب بروكلي فيه ٥جرام بروتين
.
.
.
وصفتي المفضلة تعرفوها :
حبتين طماطم مبشورين ملعقة زيت فصين ثوم مفرومين شوحتهم الكل في قدر على حرارة متوسطة ، بعدها اضفت معجون طماطم و البهارات كمون وكاري وملح وفلفل ابيض وتترك ١٠ دقائق بعدها اضيف ماء مغلي يكفي لكيس مكرونة اسباجيتي كامل ، بعد مايغلي الخليط السابق نضيف المكرونة من دون سلق وراح تستوي داخل الصلصه تطلع لذيييذة تقدم ساخنه .
