المقادير :
ملعقه صغيرة زيت جوز الهند العضوي
بيضة
بروكلي مقطوع صغير (يمكن ان يسلق لمدة ٤ دقائق)
فلفل الوان
شريحة جبنه لايت
الطريقة:
نضع ملعقه الزيت و البروكلي ونقلب جيدا لدقيقه
ثم نضيف البيض المخفوض
ونمدده علي نواحي المقلاة
ننثر قطع الفلفل الالوان و نوزع شريحة الجبن
ثم ندخلها الفرن تحت الشوايه لمدة دقيقتين
