الغداء

وصفة عاليه بالبروتين 

وصفه عاليه في البرويتن :الدجاج في الفرن مع البطاطس :

دجاج مقطعه ثمانيه 

حبتين بطاطس شرائح

بصل مفروم ناعم ويفضل المبشور 

بهارات ( كمون ، كزبرة ، ملح ، فلفل اسود ، كاري ) .. ملعقتين طعام معجون طماطم 

عصير طماطم طازج مع ثوم ..

في صينيه الخبر توضع قطع الدجاج والبطاطس مع التتبيله السابقه و تخلط جيدا ثم نضيف عصير الطماطم وندخلها القرن اول ربع ساعه على حرارة ٢٢٠ درجة … ثم نخفض الحرارة الي ١٨٠ ونتركها ثلث ساعه . .

الارز بالعدس :
ينقع العدس لمدة ١٢ ساعه لسهولة هضمها لاحقا .. ثم يسلق مع كمون و ثوم ويصفى ،، نحضر الارز البسمتي الابيض وعند تماما نضج الارز نخلطه مع العدس .

تؤكل مع سلطة زبادي وخيار ?.

تابع خلود ابوزيد على انستجرام