التصنيف -وجبات خفيفة

مقدار علبه زبادي صغيرة ملعقتين شوفان حبتين كيوي

الشوفان كُوب حليب قليل الدسم ، اربع ملاعق شوفان ، دخلتهم المايكرويف ٢ دقيقه مع فتح الميكرويف كل كم...

طماطم مع زيتون – ملعقه كبيرة لبنه لايت – رشة زعتر ملعقة صغيرة زيت زيتون مع بقسماط من...

رقائق البطاطس المخبوزة مع الزبادي

كعك بر من دقيق القمح . تفاحة . لبنه مع الزعتر و زيت الزيتون .

موزة ملعقه زبدة فول سوداني ملعقه طعام جوز هند حبه كيوي ، ، وانطلق للتمرين بكل طاقه وحيوية