التصنيف -فطور

المقادير :موزة كبيرة مهروسة بيضة  ملعقه صغيرة فانيليا  ١ ملعقه طعام قرفة رشة ملح  ٢...

المقادير : ملعقه صغيرة زيت جوز الهند العضوي بيضة بروكلي مقطوع صغير (يمكن ان يسلق لمدة ٤ دقائق) فلفل...

وجبة متكامله صحيه مشبعه  تعتمد علي خبز التورتيلا الغني بالالياف  والبيض و شرائح صدور...

اسرع وجبه تستطيع ان تقدمها لنفسك كوجبة فطور او عشاء ٢ بيضة مسلوقة رقائق القمح الكامل المقرمشة ...

وجبه مناسبه كفطور و عشاء حبتين توست بر – نخالة ملعقه طعام جبنه فيتا  ٤ شرائح طماطم ...

وصفه الشوفان الانجح و الاسهل  ٤ ملاعق شوفلن  كوب حليب قليل الدسم  ملعقه صغيرة...

مع جمعه العائله علي فطور يوم الجمعه  بإمكانك الحفاظ علي نمط حياتك الصحي  وذلك بالاكتفاء...