نموذج جديد لترتيب افكار الوجبات وتقسيمها والمواعيد ، الجدول يبدا من اليسار الي اليمين . النموذج...

شرح مبسط عن كيفية خسارة نصف كيلوا تقريبا من الدهون ، وللمعلومة نصف كيلوا دهون ليس قليل ابداااا . ...

وصفة صلصة البولونيز : نصف كيلو لحم مفروم طازج قليل الدسم بصله مفرومة ناعم اعشاب مجففة إيطاليا ملعقة...

?الجدول يبدا من اليسار الي اليمين . . تقسيم الوجبات خلال اليوم الي خمس وجبات متوازنة خطوة مهمة...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . . اكثر الأسئلة الي تحير الأغلبية منا ماذا نأكل قبل التمرين و بعد...