الكبسه كثير يعتبرها وجبه مش صحيه لأن ياكل من صحن كبير ومايقدر يحسب السعرات لان مايعرف كم ملعقه اكل...

الشوفان كُوب حليب قليل الدسم ، اربع ملاعق شوفان ، دخلتهم المايكرويف ٢ دقيقه مع فتح الميكرويف كل كم...

المقادير : دجاج ١ كيلو بصله مقطعه شرائح ٣ حبات بطاطس مقطعه شرائح سميكة ملعقه صغيرة ملح ملعقة كبيرة...

وصفة العدس : كوبين عدس منقوع ومغسول ومصفى . في قدر على النار نضيف ملعقه زيت ونضيف الاتي ( بصله...

طماطم مع زيتون – ملعقه كبيرة لبنه لايت – رشة زعتر ملعقة صغيرة زيت زيتون مع بقسماط من...

رقائق البطاطس المخبوزة مع الزبادي