المقادير :موزة كبيرة مهروسة بيضة  ملعقه صغيرة فانيليا  ١ ملعقه طعام قرفة رشة ملح  ٢...

المقادير : ملعقه صغيرة زيت جوز الهند العضوي بيضة بروكلي مقطوع صغير (يمكن ان يسلق لمدة ٤ دقائق) فلفل...

وجبة متكامله صحيه مشبعه  تعتمد علي خبز التورتيلا الغني بالالياف  والبيض و شرائح صدور...

المقادير : علبه تونة محفوظة في ماء  ملعقه صغيرة كمون  فص ثوم مفروم ناعم  بصله متوسطة...

وصفه عاليه في البرويتن :الدجاج في الفرن مع البطاطس : دجاج مقطعه ثمانيه  حبتين بطاطس شرائح بصل...