1) الشوكولاته الداكنة جيدة للقلبتظهر الدراسات أن تناول كمية صغيرة من الشوكولاته الداكنة مرتين أو...

خلال الليل ومع السهر قد يزداد الجوع  وحتي لا نخسر مجهودنا مع الالتزام  نود في وجبة خفيفه...

طبق من الفواكه الموسميه  مع الزبادي قليل الدسم المنكه بالتوت  تمنحك طاقه لاكمال يومك...

برتقاله  مقدار راحة اليد من المكسرات المشكلة  سناك صحي خفيف يمنحك الطاقه لاكمال يومك بنشاط

مكونات الطبق : الفراولة الطازجة الزبادي قليل الدسم  المكسرات و يفضل التركيز علي اللوز لانخفاض...

خلال وقت العمل قد نحتاج لوجبة خفيفه  افضل الخيارات المكسرات النيه الفواكه الموسمية يفضل ان...

حبة توست بر  ملعقه طعام زبدة اللوز الصحية  (لاتحتوي علي الدهون او الزيوت النهدرجة)...

مكونات السناك يمكن ان تحفظ خلال اليوم الدراسي  لبن رائب شيبسي مخبوز بالنكهة المفضله ...