السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .
وجبة فطور صحية :
مشروم مع بروكلي ، في مقلاة اضفت زيت الزيتون ثم البروكلي ، استمر في التقليب مع اضافة بهار الملح و الفلفل الاسود ، اضيف ربع كوب ماء وتغطي القدر دقايق ، بعد مرور الوقت اضيف المشروم ياخذ وقت طويل للطبخ .
البيض في مقلاة صغيرة كسرت بيضة واحدة ووزعت الصفار خفضت الحرارة وتركتها كم دقيقه ويرجع لذوقك كم دقيقة تحبي تطبخي البيض .
قدمت الطبق مع جبن امنتال ، نقدر ايضا اضافة التوست او الخبز انا اكلت بالشوكة .
النشويات راح تكون حصتها على وجبة الغداء باذن الله بنزل لكم الوصفة 🪴
احرصوا على شرب ماء بكمية كافيه .
تنظيم مواعيد النوم قدر الإمكان .
مجهود يومي لا يقل عن ٨٠٠٠ خطوة .
